飲んだくれの生活から抜け出したい…！
でも毎日飲むのが日課になっていて禁酒の方法がわからない…
どうしたらいいかな？
本記事ではこのようなお酒好きの悩みに解決策を提示します！
禁酒のコツはたくさんある禁酒のメリットについて知ること！
この記事を読んだらその日から禁酒したくなると思うよ！
本メディアの紹介
絶好調ライフとは？：30代が明るく絶好調な人生を謳歌し日本が元気になることを応援するメディアです。
製薬会社で働く営業マン栗原が同期の滝川に絶好調ライフを手に入れる方法を学びながら人生を開拓していく物語をお届けします。
今回は栗原が禁酒に挑戦します。ぜひみんなで応援してあげてください！
関連記事：禁酒に成功！誰でも出来る方法７選をご紹介！【今日からできる】
禁酒のコツはたくさんのメリットを知ること！禁酒のメリット７選！
じゃあさっそくメリットを紹介していくね！
人生が変わるよ！
お願いします！
禁酒を成功して絶好調ライフを手に入れるぞ！
禁酒のメリット①時間ができる
禁酒のメリット①は時間ができることです。
なぜならお酒を飲む人は人生の多くの時間を飲酒に使っているからです。
例として以下の国税庁のアンケートをご覧ください。
栗原と同じ30代を見てみると毎日、週4～5回程度が50%を超えています。
例えば毎日20時～23時まで晩酌をしていると1年にどれぐらいの時間を飲酒に使っているのでしょうか。
1年で飲酒に使う時間=1日3時間×365日=1,095時間
なんと1,095時間、これは45日分の時間を飲酒に使っていることになります。
休日や飲み会を入れるとさらに多くの時間を使っている方もいるのではないでしょうか。
つまり禁酒をすると45日分の時間を捻出することができます。
2軒目のキャバクラと3軒目のラーメンと次の日の二日酔いの時間を入れたら相当な時間を無駄にしているかも…！
絶好調ライフを手に入れるためには時間はとても大切！
時は金なりだよ！
禁酒のメリット②お金の節約ができる
禁酒のメリット②はお金の節約ができることです。
なぜならお酒を飲む人は無意識のうちに多くのお金を使っているからです。
例として以下の市場調査メディアホノテのアンケート結果をご覧ください。
毎月約5,000円の出費、1年間で約6万円です。
さらにおつまみ代や〆のラーメン代を含めると大変なことになる方も多いのではないでしょうか。
禁酒をすることで6万円を節約することができれば高級ホテルの食事に3回ぐらい行けそうですよね！
5,000円でも節約になるならメリットだね！
このまま飲酒を続ければ20年後には飲酒で120万円を失うけど、毎月5,000円を投資に回して5%の利回りで運用できればなんと205万円になるよ！
塵も積もれば山となるね！
禁酒のメリット③健康になれる
禁酒のメリット③は健康になれることです。
お酒は百薬の長、適量ならばお酒は健康に良いと昔から言われていますが最近は新たな知見も出ています。
最新のエビデンスからお酒と健康について紐解いてみましょう。
引用元：cakes
こちらのデータではアルコールと死亡の関係を解析しています。
多量飲酒者は非飲酒者よりも死亡率が女性1.6倍、男性1.4倍と増えていますが少量の飲酒者ではむしろ死亡率が下がっています。
これこそ適量の飲酒が健康に良いと言われている理由です。
アルコールが血液の心筋梗塞などの血管障害のリスクを下げていることが理由と言われています。
しかし最近の研究を見てみましょう。
引用元：cakes
こちらのメタ解析でもやはり心筋梗塞は少量飲酒者では少し減っています。
しかし少量の飲酒でも肝臓がん、大腸がん、食道がんは増加しています。
この2つの研究からわかることは以下です。
①大量飲酒は死亡率を増加させる
②少量飲酒は心筋梗塞・2型糖尿病発症率をわずかに低下させる
③少量飲酒でも3つ種類のがん発症率は増加する(食道がんは約3倍)
禁酒ないし、摂酒により健康になることができると言えるのではないでしょうか。
酔っぱらって転倒するリスクもあるしなあ…苦笑
お金や時間があっても健康がなければ意味がないよ！
身体は最大の資本！
禁酒のメリット④ダイエットができる
禁酒のメリット④はダイエットができることです。
30代にもなると新陳代謝の低下もありダイエットに苦戦することもあるのではないでしょうか。
禁酒はダイエット効果も多大です。
例えば毎日プレミアムモルツ350mlを2本飲んでいると仮定しましょう。
2本分のカロリーが328klです。
これはご飯をお茶碗に約1.4杯分に相当します。
禁酒をすることで毎日ごはん1.4杯分と余計なおつまみのカロリーをはぶくことができるのでダイエットに繋がることはわかりますね！
また朝のむくみも減るので外見の向上にも好影響を与えます。
飲んでいるとスナック菓子が止まらないんだよな～
お酒よりおつまみの方が、高カロリーになっているケースが多いみたい！
禁酒のメリット⑤自尊心を回復できる
禁酒のメリット⑤は自尊心を回復できることです。
お酒で二日酔いになったり記憶を失ったりすると次の日、とてつもない後悔や罪悪感にさいなまれませんか？
これは自尊心にダメージを与える行為です。
以下はゼクシィが20代～30代の女性にアンケートを行った「お酒の飲みすぎでやってしまったランキング」です。
1位：「吐いてしまった」（44%）
2位：「激しい二日酔いになった」（34%）
3位：「寝てしまった」（24%）
4位：「記憶がなくなった」（22%）
5位：「忘れ物、落とし物をした」（11%）/「酔って付き合っていない男性とエッチ」（11%）
禁酒に成功すればこのようなことで自尊心を傷つけることはなく回復することができます。
二日酔いの日のあのなんとも言えない罪悪感は味わいたくないな…
自尊心の低下は仕事のモチベーション低下にも繋がりいいことが無いよ！
他人に迷惑をかけることもなくなり一石二鳥だね！
禁酒のメリット⑥ゴミが減る
禁酒のメリット⑥はゴミが減ることです。
お酒をたくさん飲む人は毎回、ごみの日に大量の空き缶やビンを捨てることになりませんか？
ゴミ捨て場で山盛りになっているビールの缶を見かけることがよくありますよね！
禁酒に成功すれば袋にぱんぱんに詰まった空き缶を運んでいるところを住人に見られることもなく、キッチンに空きビンが積みあがることもありません。
これも地味にメリットですね！
キッチンの半分が空き缶だ…！
麦茶を作ってボトルに入れておけば全然ゴミも出ないし美味しい麦茶が飲めるよ！
禁酒のメリット⑦むしろかっこいい
禁酒のメリット⑦はむしろかっこいいことです。
年配の世代だとお酒が飲める方が「かっこいい」や「男らしい」という価値観があります。
九州の人はお酒に強くて「九州男児」という勇ましいイメージの言葉もありますよね。
でも最近のトレンドは違います。
先ほども提示した国税庁のアンケートです。
30代は毎日、週4～5回程度が50%を超えていることは先ほど確認しましたが、20代に目をうつすと毎日、週4～5回程度飲酒しているのは22.7%と半減します。
つまり若者のトレンドはお酒離れです。
これを見て日本人は草食系でダメだ！
なんて言葉も聞こえてきそうですが、若者のお酒離れは世界的なトレンドで、海外セレブのキム・カーダシアンやケイティ・ペリーも飲酒はしないとのこと。
合理的な考え方を持つ若者が増える中、今は「赤ら顔で千鳥足！」「酔っぱらって武勇伝！」「一気飲み勝負！」などはカッコいいものではなく禁酒して「時間・お金・健康を大切に！」する人生の方がカッコいいのです。
そりゃそうだ…苦笑
《まとめ》禁酒のコツはたくさんのメリットを知ること！禁酒のメリット７選！
禁酒のメリットを振り返ります。
①時間ができる
②お金の節約ができる
③健康になれる
④ダイエットができる
⑤自尊心を回復できる
⑥ゴミが減る
⑦むしろかっこいい
メリット多すぎ…今日から禁酒するぞ！！！
でも出来るか不安…苦笑
絶好調ライフを手に入れるにはお金×健康×自尊心が大切だよ！
禁酒はその目的達成に必要なこと！頑張っていこう！
わかった！頑張るよ！
いかがでしたでしょうか。
飲酒の習慣がある人はぜひ禁酒のメリットを繰り返し確認してみてください！
絶好調ライフを手に入れられるようにみんなでがんばりましょう！
関連記事：禁酒に成功！誰でも出来る方法７選をご紹介！【今日からできる】
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